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パンの問題点
消化吸収が早い: パンは消化吸収が早いため、ランチまでにお腹が空いてしまいやすい
糖質が多い: パンは糖質が多く、血糖値の急激な上昇を招く
栄養が偏る: パンだけでは栄養が偏りがち、満足感も得られにくい。
健康的な朝食の選択肢
野菜やタンパク質を組み合わせる: 卵焼き、サラダ、ヨーグルトなどを組み合わせると満足感と栄養バランスが得られる
穀物を選ぶ: 玄米、雑穀など、消化吸収が緩やかな穀物を選ぶと良い
果物を取り入れる: 果物は食物繊維とビタミンが豊富で、血糖値の上昇も緩やかある。
朝食にパンを食べる場合のポイント
トッピングに気をつける: バターやジャムなど脂肪分や糖分の多いトッピングは避ける
ヘルシーなトッピングを選ぶ: 野菜、果物、鶏肉、サーモンなどの低カロリーで栄養価の高い具材がおすすめ。
まとめ
朝食にパンを食べるのは手軽ですが、健康面では注意が必要です。パンは消化吸収が早く、糖質が多いため、血糖値の急激な上昇を招きます。健康的な朝食には、野菜やタンパク質、穀物、果物を組み合わせることをおすすめします。パンを食べる場合は、ヘルシーなトッピングを選ぶことが大切です。
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 | 朝ごはんに「パンとコーヒー」を食べている人が知らないリスク 専門家が指摘する健康への効果 …のが「朝ごはん」。ですが、鍼灸院の患者さんに朝食について尋ねると、「パンとコーヒーのみ」という回答をよく聞きます。 しかしこれは私たちから見ると、午前… （出典：クックパッドニュース） |
＜ツイッターの反応＞
（出典 @shin2_ota）
太田 伸二
@shin2_ota朝ごはんに「パンとコーヒー」を食べている人が知らないリスク 専門家が指摘する健康への効果(クックパッドニュース) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/6168c… この記事は見出しが悪い。正確には「パンとコーヒー『だけ』」を食べるのが問題のはず。
（出典 @v_vmaido3）
ちょこ丸
@v_vmaido3朝ごはんに「パンとコーヒー」を食べている人が知らないリスク 専門家が指摘する健康への効果（クックパッドニュース） news.yahoo.co.jp/articles/6168c…
（出典 @takaoharada）
takaoharada
@takaoharada朝ごはんに「パンとコーヒー」を食べている人が知らないリスク 専門家が指摘する健康への効果（クックパッドニュース） 朝から米なんてアジア人だけ こういうパン食否定の記事は信用してはいけない news.yahoo.co.jp/articles/6168c…
（出典 @newsofthewarld）
耕ちゃん
@newsofthewarldｺｰﾋｰがわりに味噌汁いいですよ 朝ごはんに「パンとコーヒー」を食べている人が知らないリスク 専門家が指摘する健康への効果（クックパッドニュース） news.yahoo.co.jp/articles/6168c…
（出典 @bantyan1914）
nori
@bantyan1914……なんだ、かちゅーゆ？？勝手に飲んでろよ！ 朝はコーヒー☕一択だ！ 朝ごはんに「パンとコーヒー」を食べている人が知らないリスク 専門家が指摘する健康への効果（クックパッドニュース） #Yahooニュース approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=h…
（出典 @lovehopro）
🔞 ラブホ専門経営コンサルタント 平田壯吉
@lovehopro朝ごはんに「パンとコーヒー」だけじゃエネルギー不足だよねー。 せめて、簡単なサラダとハムエッグ、野菜ジュースも摂りたいね。 news.yahoo.co.jp/articles/6168c…
（出典 @ageha_1101）
あげは
@ageha_1101てかお母さんはパンとコーヒーどころか時々コーヒーだけで出勤してた日もまあまああったの知ってるし…なのにわたしはちゃんとご飯用意してもらって… こんな大人になっちゃいけない…まともな人間にならなきゃ………いけない………けどもうめんどい……………全部…………………………
（出典 @ageha_1101）
@ageha_1101朝はパンとコーヒーだけじゃ栄養が足りないとか、うるせーーー！！！
（出典 @Osakata6u）
豆だ
@Osakata6u朝ごはんに「パンとコーヒー」を食べている人が知らないリスク 専門家が指摘する健康への効果(クックパッドニュース) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/6168c… クックパッドって、こういうインチキっぽい情報を発信する会社だったのか。
（出典 @TJB7777777）
北川*自作ﾜｸﾁﾝの歌UP⭐️Vaccine Song⭐️ﾌｫﾛｰﾊﾞｯｸ99％
@TJB7777777朝のコーヒーは多分やめられない😢 『1週間で胃腸が必ずよみがえる気血スープ』 ◎朝ごはんに「パンとコーヒー」を食べている人が知らないリスク 専門家が指摘する健康への効果（クックパッドニュース） news.yahoo.co.jp/articles/6168c…
（出典 @BossaNova1182）
がじゅ丸・ガマクヤミー
@BossaNova1182朝ごはんに「パンとコーヒー」を食べている人が知らないリスク 専門家が指摘する健康への効果（クックパッドニュース） news.yahoo.co.jp/articles/6168c… >何気なく記事を読んでたら「かちゅー湯」が出てきた！😊
（出典 @CW90837436）
CW
@CW90837436朝のコーヒーの代わりに 沖縄郷土料理 鰹節と味噌にお湯を注いだ 『カチュー湯』を飲もう💕 朝ごはんに「パンとコーヒー」を食べている人が知らないリスク 専門家が指摘する健康への効果（クックパッドニュース） news.yahoo.co.jp/articles/6168c…
（出典 @CUEICHI）
きゅういち
@CUEICHIまあ、本の宣伝だからなんだろうけど、食パン代替の鰹節5gに含まれるタンパク質ってどれくらいか考えようよとしか。 朝ごはんに「パンとコーヒー」を食べている人が知らないリスク 専門家が指摘する健康への効果(クックパッドニュース) news.yahoo.co.jp/articles/6168c…
（出典 @dolphin_33）
dolphin_33
@dolphin_33朝ごはんに「パンとコーヒー」を食べている人が知らないリスク 専門家が指摘する健康への効果（クックパッドニュース） news.yahoo.co.jp/articles/6168c… 朝からがっつり食べることができる人は、元気よね。。
（出典 @2t6Mv9BsGSrpeXR）
オレンジ
@2t6Mv9BsGSrpeXR朝ごはんに「パンとコーヒー」を食べている人が知らないリスク 専門家が指摘する健康への効果（クックパッドニュース） news.yahoo.co.jp/articles/6168c… 何十年も、朝は食パンに、コーヒーだが、特に不調なことはない。
（出典 @sugamo13）
sugamo
@sugamo13【朝はパン】 朝食にパンとコーヒーを 食べている人は胃もたれするからと、 無理矢理薬膳汁を他人に押し付ける 悪意の記事💩 僕は負けないで朝はパンだからね😍 それにコーヒーは飲んでるけど コーヒーは食べないからね💩 覚えておくと良いでしょう🥳 pic.twitter.com/WVSZcodQhi
（出典 @rainflower1224）
らはさ
@rainflower1224くだらない 短い人生好きなもの食べて生きてりゃいい こんなアホな記事無意味すぎ 健康だけ考えてなにが美味いんだよ しょーもない😜 朝ごはんに「パンとコーヒー」を食べている人が知らないリスク 専門家が指摘する健康への効果(クックパッドニュース) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/6168c…
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